Yogalehrer nutzt Yoga-Techniken, um mit dem Stress der Eltern umzugehen

Das Nervensystem war eines dieser schwer fassbaren Dinge, an die ich mich erinnere, dass ich sie in meinen Psychologie-Vorlesungen wiederholt studiert habe, sie mir aber aus irgendeinem Grund nie merken konnte. Vielleicht lag es daran, dass ich mitten in einem Nervenzusammenbruch steckte, von Ängsten durchdrungen war, stark magersüchtig war, zwei Päckchen am Tag in der Kette rauchte und so angespannt war, dass ich buchstäblich ohne Grund zitterte. Dies war auch der Zeitpunkt, an dem ich Yoga für mich entdeckte.

Obwohl es bis zu meinem 30. Lebensjahr dauerte, bis ich mich daran erinnerte, welcher Teil des Nervensystems was tat, wurde ich mein ganzes Leben lang von meinem Nervensystem beherrscht. Da ich eine generalisierte Angststörung habe und ein hochsensibler Mensch bin, könnte man mir genauso gut den Spitznamen „Kampf, Flucht oder Erstarren“ geben, aber es war meine Yoga-Praxis, die mir dabei half, das Ganze und die Auswirkungen meiner Entscheidungen am besten zu verstehen. Nicht anders als ich begann zu verstehen, wie sich mein Quadrizeps anfühlte und dass er schmerzen würde, wenn ich ihn überdehnte.

Auf der Matte fiel mir zum Beispiel auf, dass ich mich aufgeregt fühlte, als ich mehrere Rückbeugen hintereinander machte, also Posen, bei denen man die Wirbelsäule krümmt. Oder wenn ich aus einer Haltung fiel oder schwankte, reagierte mein ganzer Körper, als würde ich von einer Klippe fallen, obwohl ich oft nur einen Beinabstand von der Erde entfernt war.

Dies hat mir geholfen, mein Nervensystem auch abseits der Matte wahrzunehmen. Plötzlich kam es mir so vor, als ob mir jede Entscheidung, die ich früher getroffen hatte, nicht mehr dienlich war. Als würde man täglich zwei Packungen rauchen oder Gruselfilme schauen. Zu keiner Tageszeit konnte ich die Nachrichten lesen, vor allem aber am Abend, damit ich nicht die Spuren des Schreckens in meinen Träumen hinterlasse. Ich bemerkte auch, dass mir bestimmte Menschen das Gefühl gaben, in höchster Alarmbereitschaft zu sein, während andere mich ruhig und fast sediert ließen.

Als Eltern regiert weiterhin mein Nervensystem. Die enge Verbindung dazu hilft mir, klügere Entscheidungen zu treffen (naja, manchmal). Ich spüre es sofort, wenn mein Kleinkind gegen etwas extrem resistent ist oder einen Wutanfall bekommt. Meine Herzfrequenz steigt, die „Schmetterlinge“ in meinem Solarplexus toben und ich muss tief durchatmen. Mein Nervensystem sagt mir auch deutlich, wann ich Zeit für mich alleine brauche. Wenn ich bei jeder Kleinigkeit besonders nervös bin, ab Das Geräusch eines Spielzeugs, das zu einem falsch interpretierten Kommentar meines Mannes ausgelöst wird, ist ein klares Zeichen dafür, dass ich irgendwie ein paar Stunden frei brauche.

Die intensive Auseinandersetzung mit meinem Nervensystem auf der Yogamatte hat mir nicht nur geholfen zu verstehen, wann ich möglicherweise in einen erhöhten Zustand verfalle, sondern hat mir auch dabei geholfen, zu lernen, wie ich mich beruhigen kann. Je mehr ich mich meinen Ängsten in Gleichgewichtshaltungen und Handständen stelle, desto besser schaffe ich es anscheinend, meine Ängste in externen Umgebungen zu bewältigen. Bitte beachten Sie, dass ich nicht gesagt habe, „je mehr ich beherrsche“-Handstand. Auch nach 20 Jahren nutze ich immer noch eine Wand.

Ich verdanke es zu 100 % meiner Yoga-Praxis, dass ich (meistens) ruhig blieb, als mein Kleinkind einen Kleiderbügel durch sein Augenlid steckte. Wäre das zu einer Zeit passiert, in der ich nicht regelmäßig Yoga gemacht habe, oder während einer Zeit starker Angstzustände (wenn ich mich in einer sehr ängstlichen Situation befinde, ändern sich die Regeln), hätte ich völlig die Beherrschung verloren – ich hätte unkontrolliert geweint oder wäre vor lauter Angst erstarrt als nächstes tun. Stattdessen beruhigte ich mich, nachdem ich ein paar Sekunden lang geweint und gefroren hatte, und konnte ihn unterstützen und mich in ärztliche Behandlung begeben. Ihm geht es natürlich völlig gut. Im Grunde ist er auf der Autofahrt zum Krankenhaus geheilt, und dennoch habe ich vor zwei Monaten eine Schnittwunde am Bein, von der ich nicht einmal weiß, woher ich sie habe, aber ich schweife ab.

Je besser wir unser Nervensystem verstehen, desto besser können wir uns selbst verstehen. Während einige von uns etwas anfälliger für Kampf-oder-Flucht-Reaktionen sind, insbesondere wenn wir mit Angststörungen oder Stimmungsstörungen nach der Geburt konfrontiert sind, „verlieren“ alle Eltern manchmal die Fassung, daher ist es hilfreich, über Grundkenntnisse zu verfügen Was genau in uns passiert, damit wir Verantwortung dafür übernehmen können, wie wir im Außen reagieren.

Sie müssen keine Anatomie lernen. Wichtig ist nur, dass Sie sich mit diesen Informationen etwas besser kennenlernen, und eine der besten Möglichkeiten, sich selbst kennenzulernen, ist die Beobachtung unseres Atems. Dies ist wirklich eine Praxis des tiefen inneren Zuhörens.

Lassen Sie uns tief durchatmen und darauf achten, was Sie fühlen, während Sie diese Worte lesen.

Fühlen Sie sich aufgeregt? Das ist Ihr Nervensystem.

Nehmen Sie alles gelassen hin? Auch Ihr Nervensystem.

Einatmen ... Pause.

Ausatmen ... Pause.

Irgendwelche Verschiebungen?

Danke, Nervensystem.

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