Die 12 besten Schaumstoffrollen des Jahres 2023, getestet und bewertet

Der Trigger Point Performance GRID 1.0 Schaumstoffroller erhielt Bestnoten für seine Vielseitigkeit, sein Preis-Leistungs-Verhältnis und seine Wirksamkeit

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Menschen / Michelle Parente

Viele Sportler, vom Gelegenheitssportler bis zum Spitzensportler, haben eine Hassliebe zu Schaumstoffrollen. Sie lösen Muskelverspannungen sehr effektiv, können jedoch unangenehm in der Anwendung sein. Deshalb haben wir uns vorgenommen, alle Arten von Schaumstoffrollen zu testen, um herauszufinden, welche Sie tatsächlich einsetzen möchten.

„Ob Sie sich auf einer Fitnessreise oder in einer Pause befinden, jeder Körper verfügt über Bindegewebe, das vom Schaumrollen profitieren kann“, sagt Samantha Harte, Ärztin für Physiotherapie von Strong Harte Fitness, gegenüber PEOPLE. Diese Schaumstoffzylinder, die je nach Festigkeit in verschiedenen Größen und Materialien erhältlich sind, können zur Erholung und Schmerzlinderung an praktisch jedem Teil Ihres Körpers entlang gerollt werden. (Kaley Cuoco erzählt den MENSCHEN, dass sie sogar mit ihrem reist!)

„Es wurden viele Studien zu den Vorteilen des Schaumrollens durchgeführt, insbesondere im Hinblick auf die Muskelleistung und -regeneration“, fügt Dr. Harte hinzu. „Die Statistiken deuten darauf hin, dass Schaumrollen die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, wahrgenommene Muskelschmerzen lindern und die Genesung von verzögert einsetzenden Muskelkater beschleunigen kann.“

PEOPLE Tested hat 28 Optionen auf die Probe gestellt, um Ihnen die besten Empfehlungen zu geben, wie Sie Ihre Muskeln locker und angenehm halten können. Lesen Sie weiter, um die laut unseren Tests besten Schaumstoffrollen zu finden.

Amazonas

Ideal für Anfänger oder empfindlichere Personen

Kann die Intensität des Rollers anpassen

Nimmt nicht zu viel Platz ein

Möglicherweise nicht die beste Wahl für diejenigen, die einen intensiveren Roller benötigen, da diese Option weniger dicht ist

Nach der Verwendung dieser Schaumstoffrolle erlebten wir entspannte, lockere und sogar verlängerte Muskeln – und hatten sogar das Gefühl, dass bestimmte Bereiche flexibler als gewöhnlich wurden. Dieses Modell verfügt über abgerundete Rillen, um sich auf Knoten zu konzentrieren, ohne zu stark einzuschneiden. Und da der Trigger Point weniger dicht ist als andere von uns getestete Modelle, ermöglicht er dem Benutzer eine gute Kontrolle darüber, wie viel oder wie wenig er graben möchte. Das heißt, auch wenn es eine Frage der persönlichen Vorlieben ist, sind wir der Meinung, dass der Trigger Point dafür besser geeignet sein könnte ein Anfänger oder jemand, der etwas empfindlicher ist.

Sobald Sie die Schaumrolltechnik beherrschen, ist der Trigger Point einfach zu verwenden und verfügt außerdem über eine kürzere Gesamtlänge, sodass er nicht so umständlich ist wie längere Rollen. Dies macht es zu einer guten Option für die Innenseite des Oberschenkels und andere Bereiche, die besser für eine kleine Schaumstoffrolle geeignet sind. Auf der Verpackung finden Sie auch Übungsanleitungen.

Insgesamt bietet dieses Produkt ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, das keinen Platz einnimmt. Sie können sogar Gegenstände im Kern aufbewahren, wenn Sie sie nicht verwenden, z. B. ein Handtuch, Anweisungen oder ein Springseil. Es ist von ausgezeichneter Qualität und fühlt sich teurer an, als sein erschwinglicher Preis.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 34,98 $

Maße:13 x 5,5 x 5,5 Zoll |Farben:10 |Material:Schaum

Menschen / Jessica Murtaugh

Menschen / Jessica Murtaugh

Menschen / Jessica Murtaugh

Amazonas

Perfekt, um hartnäckige Knoten und bestimmte Körperbereiche gezielt zu behandeln

Budgetfreundliche Option

Sehr harte Textur, nicht ideal für empfindliche Körper

Aufgrund ihrer Form instabil, daher nicht für Anfänger geeignet

Für diejenigen, die viel zu Hause trainieren – von Pilates über Krafttraining bis hin zu Yoga, aber auch im Freien oder auf dem Laufband spazieren gehen – wird dieser Schaumstoffroller dazu beitragen, dass Sie sich rundum gedehnt fühlen.

Diese Lacrosse-Bälle sind sehr hart und kleiner als die meisten Schaumstoffrollen, was uns dabei half, genau zu bestimmen, wo sich unsere Muskeln angespannt oder wund anfühlten. Der starke Druck half bereits nach einmaliger Anwendung, einige Muskeln zu lockern.

Allerdings sind sie nicht jedermanns Sache. Die kleinen und harten Bälle lockern die Muskulatur sehr effektiv. Ein sanfter Körpergewichtsdruck reicht aus, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Die Textur gefällt uns gut – das matte Gummi ist griffig, allerdings sind diese tatsächlich sehr hart und dicht. Das kann für einige Benutzer, die enge Knoten beseitigen möchten, von Vorteil sein, diese sind jedoch klein, sodass Sie genau wissen müssen, wo Sie sie platzieren müssen, um Linderung zu finden.

Allerdings würden wir diese nicht Anfängern empfehlen, die noch keine Erfahrung mit dem Foam Rolling haben. Da sie klein und hart sind, sind sie nicht sehr stabil. Dies erschwert die Verwendung, da sie leicht unter Ihnen wegrutschen und wegrollen. Wenn Sie jedoch Erfahrung mit dem Rollen von Schaumstoffen haben, werden Sie Freude daran haben – die Form und das harte Gummi sind ideal, um genau zu bestimmen, wo Sie ein Spannungsgefühl verspüren, wie bereits erwähnt.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 11,65 $

Maße:2,5 Zoll Durchmesser |Farben:4 |Gewicht: 5,1 Unzen. |Material:Gummi

Menschen / Sarah Felbin

Amazonas

Tiefe Rillen fühlen sich an wie eine Massage

Schöne Vielseitigkeit zur Anwendung an verschiedenen Körperstellen

Ideal für Läufer oder alle mit verkürzten Muskeln

Von der Dicke her eher schmal

Nach der Verwendung dieser Schaumstoffrolle fühlten sich unsere Muskeln gedehnt und entspannt an, als ob sie eine Massage erhalten hätten. Wir haben echte Fortschritte bei verspannten Bereichen in Hüfte und Waden gespürt, die sich aufgrund der sich wiederholenden Bewegungen beim Laufen unausgeglichen oder kurz anfühlen. Deshalb ist dies ein großartiges Werkzeug für alle, die mehr als nur statisches Dehnen benötigen. Die Rillen graben sich bei einer Massage tief ein wie Finger, was für einen Läufer oder jeden, der mit verspannten oder verkürzten Muskeln zu kämpfen hat, ein fantastisches Gefühl ist.

Wir sind jedoch immer noch der Meinung, dass es sich hervorragend für Anfänger eignet, da die flachen Teile die Anpassung einfach und vielseitig machen, wenn Sie an einem empfindlicheren Bereich arbeiten müssen. Das Gummimaterial ist weich und griffig, ohne beim Gebrauch an der Haut zu kleben.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 32,85 $

Maße:5,4 x 5,3 x 12,7 Zoll |Farben:11 |Material:Ethylenvinylacetat

Menschen / Jessica Murtaugh

Menschen / Jessica Murtaugh

Amazonas

Dank des dichteren Schaums ist es fest genug, um sich zu verknoten

Leicht und ziemlich schmal, sodass es leicht zu verstauen ist

Da es keine Rillen gibt, ergibt sich eine besonders glatte Oberfläche zum Rollen

Das leichte Gefühl erschwert die Kontrolle

Nachdem wir diese preisgünstige Option getestet hatten, fühlten wir uns entspannt und die Muskelverspannungen wurden gelindert. Es ist dichter als andere 12-Zoll-Walzen, die wir getestet haben, aber immer noch fest genug, um auf Knoten zu drücken. Trotz seiner Dichte ist es immer noch leicht, was bedeutet, dass es beim Rollen etwas schwieriger zu kontrollieren sein könnte. Wir schätzten seine Länge und Höhe, die groß genug war, um über beide Oberschenkel einer Person mit durchschnittlichem Gewicht und mittlerer Größe zu passen (andere Längen sind jedoch erhältlich).

Dieses Modell ist sehr einfach zu bedienen und rollt sehr sanft (aufgrund seines Gewichts und der fehlenden Rillen fast zu sanft), sodass Sie etwas Vorsicht walten lassen müssen, um zu vermeiden, dass es unter Ihnen wegrollt. Insgesamt handelt es sich um ein dichtes und effektives Modell, das den Geldbeutel schont und leicht zu verstauen ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 13,30 $

Maße:12 x 6 x 6 Zoll |Farben:3 |Material:Polypropylen |Längenoptionen:12, 18, 24 oder 36 Zoll

Menschen / Jessica Murtaugh

Menschen / Jessica Murtaugh

Amazonas

Ideal für diejenigen, die sich beim Foam Rolling normalerweise unwohl fühlen

Lässt sich auf eine Dicke von 5 cm zusammenfalten und eignet sich daher hervorragend zum Reisen oder Verstauen

Sanfter als andere, die wir getestet haben, also nicht für diejenigen geeignet, die stärkeren Druck benötigen

Es dauerte ein paar Versuche, die Faltfunktion zu beherrschen

Da dieser Roller so angenehm zu verwenden war, verwendeten wir ihn eine Woche lang jeden Morgen und folgten dabei den empfohlenen Routinen, die im Paket enthalten waren. Wir bekamen ein zufriedenstellendes Knacken, als wir unseren Rücken ausrollten und der mitgelieferten Anleitung für eine Nackenrolle folgten, die eine sanfte Möglichkeit war, Knoten zu lösen. Obwohl die Rolle nicht so tief in große Muskeln wie Quadrizeps vordrang (da das Material reaktionsfähiger und gepolsterter ist), fühlte sich unser Körper nach einer Woche lockerer und entspannter an.

Obwohl er zusammenklappbar ist, ist er genauso funktional wie eine herkömmliche Schaumstoffrolle. Die daumengroßen Noppen sorgten für eine wohltuende Tiefenmassage, ohne zusätzliche Schmerzen zu verursachen. Es ist fest, aber nicht hart, was für ein angenehmes Rollerlebnis sorgt. Es brauchte nur wenige Versuche, um das Ausdehnen und Zusammenfallen dieses Modells zu meistern.

Nachdem wir den Barzyn Morph Roller verwendet haben, verstehen wir, warum es sich um eine so großartige Investition handelt. Es übte sanften Druck aus, war angenehm in der Anwendung und eignet sich perfekt für Reisen, da es sich auf eine Dicke von 2 Zoll abflachen lässt.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 69,95 $

Maße:12 x 6 x 6 Zoll |Farben:2 |Material:Bambus und recyceltes Aluminium |Längenoptionen:14,5 Zoll

Menschen / Bronwyn Barnes

Amazonas

Ideal für fortgeschrittene Sportler im Training

Die Vibrationsfunktion (mit drei Geschwindigkeiten) unterscheidet ihn von anderen, die wir getestet haben

Der Akku hält 2 Stunden

Für Anfänger möglicherweise nicht ideal, da die Vibrationseinstellung eine gewisse Lernkurve erfordert

Dieses Modell stach im Vergleich zu den anderen von uns getesteten Walzen durch seine Vibrationseinstellungen hervor. Bei der Anwendung fühlte es sich fast sofort gut an, da die Vibration Ihrem Körper hilft, beim Rollen zu gleiten, und fühlte sich effektiver an als eine stationäre Schaumstoffrolle.

Wir würden Anfängern und/oder Benutzern von Schaumstoffrollen empfehlen, eine einfachere, traditionelle Rolle in ihre Routine zu integrieren; Fortgeschrittenere, insbesondere jemand, der für einen Marathon trainiert, würden jedoch trotz der höheren Kosten von dieser verbesserten Schaumstoffrolle profitieren.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 149 $

Maße:10,6 x 3,9 x 3,9 Zoll |Geschwindigkeiten:3 Vibrationsgeschwindigkeiten |Gewicht: 2 lbs. |Batterielebensdauer:2 Stunden

Menschen / Shannon Bauer

Lululemon

Zwei-in-eins-Funktion für unterschiedliche Härtepräferenzen

Das Design ist schön genug, um es wegzulassen

Schwammiger, angenehmer Schaum, der nicht zu intensiv ist

Wenn Sie die Festigkeit ändern möchten, müssen Sie sie auseinanderziehen

Diese Option von Lululemon ist zwar teuer für eine einfachere Schaumstoffrolle, fühlt sich aber hochwertig und langlebig an. Uns gefällt das moderne Design und die Tatsache, dass man diesen Roller bei Nichtgebrauch weglassen kann – er sieht einfach wie ein Teil der Einrichtung aus.

Aber im Hinblick auf die Wirksamkeit? Wir haben den Lululemon Double Roller eingesetzt und können berichten, dass sich unsere Muskeln nach der Anwendung lockerer und entspannter anfühlten. Der Druck der äußeren Walze war genau richtig; Wir haben die innere, kleinere Schaumstoffrolle verwendet, um bestimmte Druckpunkte anzusprechen, da die Spiralform perfekt war, um die Linderung auf kleinere oder schwer zugängliche Bereiche wie die Hüften zu konzentrieren. Der weiche Schaumstoff schont die Muskeln, während das Korkenzieher-Design des Innenteils ausreicht, um reichlich Linderung zu bieten. Der Schaum ist schwammig und die Rillen sind nicht zu scharf.

Bei einem Zwei-in-Eins-Design müssen Sie die Schichten auseinanderziehen und wieder zusammenfügen, obwohl dieser Vorgang sehr einfach ist. Insgesamt eignet sich dies hervorragend für Anfänger, die sich nicht sicher sind, wie dicht ihre Schaumstoffrolle sein soll, da die äußere Schicht weicher ist, während die innere Rolle fester ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 64 $

Maße:20 x 5 Zoll |Farben:2 |Material:Dichter Schaum |Gewicht:1,7 Pfund.

Menschen / Sarah Felbin

Amazonas

Hervorragend zur Anwendung am ganzen Körper geeignet

Wirklich effektiv in schwierigen Bereichen

Lange Länge für einfache Handhabung

Nicht empfohlen für Anfänger oder Personen, die empfindlicher auf Schaumrollen reagieren

Während dieses Modell für manche Menschen möglicherweise zu intensiv ist, können Sie mit der richtigen Technik und durch Ausprobieren die Winkel und den Druck schnell anpassen. Wir verspürten einen stärkeren Druck in den Knoten als die anderen auf der Liste, sodass es sich anfühlte, als kämen wir gerade aus einer Massage. Die Beine, insbesondere Hüften und Waden, fühlten sich viel länger und entspannter an. Dadurch fühlten sich unsere Füße an manchen Stellen sogar besser und weniger angespannt an.

Da dieses Modell etwas höher über dem Boden sitzt, müssen Sie sich nicht so stark hineinlehnen wie andere Schaumstoffrollen, und die zusätzliche Länge gibt Ihnen mehr Freiheit beim Arbeiten in verschiedenen Winkeln und Körperteilen. Da es höher und doppelt so lang ist wie einige andere, die wir getestet haben, war etwas mehr Versuch und Irrtum erforderlich. Uns gefiel, dass es etwas schwerer war als die anderen, wodurch es langsamer rollte und weniger Mühe erforderte, in enge Bereiche zu gelangen.

Alles in allem ist es äußerst erschwinglich, wenn man bedenkt, dass es sich um einen so großen und langlebigen Roller handelt. Es ist gut verarbeitet, fühlt sich gut an und sieht gut aus. Außerdem riecht es nicht und fühlt sich auch nicht klebrig an, insbesondere an heißen Tagen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 32,72 $ (ursprünglich 49,95 $)

Maße:35,9 x 5,9 x 5,9 Zoll |Farben:Schwarz |Material:Geformter Polypropylenschaum

Menschen / Jessica Murtaugh

Amazonas

Lange Länge, geeignet zum Abrollen der Rückenmuskulatur und der Beine

Sofortige Wirkung nach einmaliger Anwendung

Einfach zu verwenden

Für Wohnungen und kleinere Räume ist eine große Größe möglicherweise nicht ideal

Es war Liebe auf den ersten Blick – wir verspürten schon nach der ersten Anwendung dieser Walze Linderung. Wir haben es speziell an einem Wanderer und Spaziergänger (mit Ischias-Erfahrung) getestet. Wir verwendeten es hauptsächlich an den Hüften und Oberschenkeln und stellten fest, dass das Rollen für 15–20 Minuten den Schlaf verbesserte und die Schmerzen deutlich linderte.

Mit 36 ​​Zoll ist es eine längere Schaumstoffrolle als die meisten anderen, wir empfehlen diese Größe jedoch, wenn Sie alle wichtigen Punkte auf einmal erreichen möchten. Es hat uns auch beeindruckt, weil es bei festen Schulterblattknoten hilft; Indem wir es sowohl senkrecht als auch parallel zum Rücken rollten, konnten wir den gesamten Weg von der Hüfte bis zu den Schulterblättern erreichen.

Wir empfehlen diesen Roller für den Allround-Einsatz, da er einfach zu bedienen und schonend für den Geldbeutel ist. Wir möchten jedoch anmerken, dass er aufgrund der größeren Größe mehr Platz einnimmt als einige unserer anderen Gewinner. Die Größe lohnt sich jedoch, wenn Sie es für den Rücken und den Unterkörper verwenden möchten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 35,95 $

Farben:Schwarz |Material:Schaum |Längenoptionen:12 Zoll halb, 12 Zoll rund, 18 Zoll rund, 36 Zoll halb, 36 Zoll rund

Menschen / Julia Warren

Amazonas

Sanfter Schaumstoff, ideal für den statischen Gebrauch und zum Dehnen

Einfach zu bedienen – einfach hinlegen

Rollt eigentlich nicht

Der Preis ist für die eingeschränkte Nutzung etwas hoch

Diese Spezialwalze rollt nicht wirklich; Vielmehr ist es für den statischen Gebrauch und das Dehnen gedacht. Der Effekt ähnelt eher einer supersanften Dehnung als einer Schaumrollsitzung, aber die Anwendung im Nacken und Rücken gefiel uns besonders gut. Sie können wirklich spüren, wie sich Ihre Wirbel ausdehnen und entspannen, und es ist super bequem und sanft zum Körper. Dieses Modell passt sich Ihrer Wirbelsäule an und kann Ihre Schultern stützen, sodass Ihr Nacken hängen bleibt, wodurch es sehr einfach zu bedienen ist. Wenn Sie flach liegen können, können Sie die Vorteile dieser Schaumstoffrolle nutzen.

Der Preis mag für eine Schaumstoffrolle mit eingeschränkter Nutzung etwas hoch sein, reicht aber nicht aus, um eine Empfehlung zu vermeiden. Insgesamt fühlte es sich wirklich angenehm an, nachts darauf zu liegen, wenn wir keine Energie für eine lange Schaumrollsitzung hatten. Im Grunde ist es faules Schaumrollen – und manchmal ist das genau das, was Sie brauchen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 39,95 $

Maße:36 x 6 x 3 Zoll |Farben:Blau |Material:Schaum

Menschen / Shannon Bauer

Amazonas

Hochwirksam zur Linderung von Muskelverspannungen

Ergänzt hochintensive Trainingsroutinen

Das intuitive Design war einfach zu bedienen

Nicht die richtige Wahl für jemanden, der auf der Suche nach einem sanften Roller ist

Wir haben diesen Roller zum ersten Mal am Tag nach einer intensiven Pilates-Sitzung getestet, die Muskelkater verursachte. Während jeder Foam-Rolling-Übung verspürten wir aufgrund der starken Beschaffenheit der Rolle ein leichtes Unbehagen, aber danach fühlten sich unsere Muskeln viel lockerer und angenehmer an. Nachdem wir diesen Roller eine Woche lang benutzt hatten, berichteten wir, dass wir insgesamt eine viel geringere Anspannung in unseren Beinmuskeln verspürten. Es war wirklich intuitiv zu bedienen und verrutschte nicht so sehr wie andere, die wir getestet haben, was wir sehr schätzten.

Da es sich um eine sehr feste Schaumstoffrolle handelt, übte sie während des Gebrauchs einen starken Druck aus, aber wir hatten ohnehin nicht erwartet, dass das Rollen ganz angenehm sein würde. Alles in allem war dies eine unglaublich einfach zu verwendende Schaumstoffrolle, dank der hohlen Mitte, die das Halten und Manövrieren sehr einfach macht. Die zusätzliche Länge eignet sich auch hervorragend für alle Körperbereiche.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 65,99 $

Maße:5,51 x 5,51 x 25,98 Zoll |Farben:5 |Material:Schaum

Menschen / Michelle Parente

Amazonas

Wirksam zur Linderung von Nacken- und Rückenverspannungen

Leicht und platzsparend

Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Nicht die beste Wahl für den Allround-Einsatz und die Vielseitigkeit

Für diejenigen, die Nacken- oder Rückenschmerzen oder Verspannungen haben, ist dies die richtige Rolle. Die IntelliRoll-Schaumstoffrolle ist so geformt, dass sie den Druck auf die Wirbelsäule entlastet, sodass sie für diese Körperteile sehr effektiv ist. Bei den Tests haben wir tatsächlich festgestellt, dass es bei genau dem richtigen Maß an Druck und Dichte sehr effektiv ist. Der mittlere Schlitz ist perfekt für die Wirbelsäule und entlastet unangenehmen oder schädlichen Druck (diese Funktion hat uns sehr gut gefallen).

Dieses Modell ist äußerst intuitiv und einfach zu bedienen, leicht und tragbar und im Vergleich zu den anderen Gewinnern preisgünstig. (Ehrlich gesagt würden wir diesen Preis und mehr für dieses Produkt bezahlen.) Wir würden dieses Modell denjenigen empfehlen, die einen Rücken- und Nackenroller suchen, da dies der Hauptzweck ist, er aber auch an anderen Körperteilen verwendet werden kann Also.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 33,99 $ (ursprünglich 39,99 $)

Maße:17,5 x 5,98 x 5,25 Zoll |Gewicht: 5 Unzen. |Farben:1 |Material:Ethylenvinylacetat

Ein Schaumstoffzylinder muss nicht teuer sein, und einige unserer Gewinner sind es auch nicht: Der Preis liegt unter 30, 20 und sogar 15 US-Dollar. Je mehr Funktionen Sie hinzufügen, desto mehr steigt, wie bei den meisten Produkten, der Preis. Wenn Sie wirklich harte Muskelknoten trainieren oder Vibrationen einbauen möchten, müssen Sie bereit sein, mehr auszugeben.

„Schaumstoffrollen gibt es in unterschiedlicher Größe und Festigkeit, und die große Auswahl an Optionen kann überwältigend sein – ich verstehe!“ sagt Dr. Harte. „Lassen Sie es uns einfach halten: Wenn Sie das 36-Zoll-Modell (das längste Modell) bestellen, können Sie es für Gewebemobilität, passives Dehnen und aktives Training verwenden. Die kürzeren Modelle können bei größeren Körperteilen und dynamischeren Übungen einschränkend sein. Warum? nicht die Größe bekommen, die alle Anforderungen abdeckt und das Beste für Ihr Geld bekommt?“

Daran führt kein Weg vorbei. Wenn Sie zum ersten Mal eine Schaumstoffrolle verwenden, fühlen sie sich im Gegensatz zu den sanfteren Modellen nicht besonders gut an. „Das hängt wirklich von Ihrer Schmerztoleranz ab“, sagt Dr. Harte. „Wenn ich völlig transparent bin, kann eine Schaumstoffrolle zunächst ziemlich schmerzhaft sein, bevor sich das Gewebe entspannt und sich dann viel besser anfühlt. Wenn Sie so etwas davon abhält, sie zu verwenden, beginnen Sie mit der weicheren Rolle, das können Sie jederzeit Weiterentwicklung zu einem festeren in der Zukunft. Vorsichtsmaßnahme: Einige Studien zeigen, dass die Abgabe an das Gewebe umso effektiver ist, je fester die Schaumstoffrolle ist. Das ist etwas, worüber man nachdenken sollte!“

Laut Dr. Harte bestehen Schaumstoffrollen meist aus Polyethylenschaum oder Ethylenvinylacetat (EVA). „Ersteres ist weicher, verformt sich aber leichter, während letzteres fester, aber auch haltbarer ist“, sagt sie.

MENSCHEN / Giovanna Angulo

Unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten probierte unser PEOPLE Tested-Team 28 verschiedene Schaumstoffrollen aus, indem es Übungen zum Ausrollen unserer Waden, Quadrizeps, Hüften, Kniesehnen und Gesäßmuskeln durchführte und dabei den Unterschied im Gefühl vor und nach dem Rollen feststellte. Die Übungen wurden mindestens eine Woche lang wiederholt, um die Gesamtwirksamkeit und das Muskelgefühl nach konsequenter Anwendung zu bewerten.

Anschließend haben wir jede Schaumstoffrolle anhand der folgenden Merkmale bewertet: Wirksamkeit, Komfort, Benutzerfreundlichkeit und – nach Prüfung des Preises nach allen anderen Bewertungen – Wert. Die Schaumstoffrollen, die in diesen Kategorien die höchsten Gesamtbewertungen erzielten, schafften es dann in diese PEOPLE Tested-Liste der besten Schaumstoffrollen.

Dr. Harte erzählt PEOPLE, dass eine im Jahr 2019 durchgeführte Studie ergab, dass die Gitter- oder Mehrflächenrollen nach dem Eingriff einen größeren Einfluss auf den Bewegungsumfang und die Schmerzschwellen hatten als die Rollen mit glatter Oberfläche. „Die Theorie hinter dieser Schlussfolgerung ist, dass die vergrößerte Oberfläche möglicherweise mehr Gewebe beeinflusst und einen stärkeren kaskadierenden physiologischen Effekt über einen größeren Bereich als auf einer flachen Oberfläche erzeugt“, sagt sie. „Wenn Sie nach einer direkteren Möglichkeit suchen, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Muskelleistung zu verbessern, entscheiden Sie sich für den Multi-Surface-Roller.“

Pilates-Trainerin Jillianna Richcrick sagt, dass jeder von einer Schaumstoffrolle profitieren kann. „Schaumrollen ist für Menschen aller Fitnessstufen von Vorteil“, sagt Richcrick. „Im Allgemeinen lindert Schaumrollen Muskelschmerzen, erhöht die Durchblutung und Bewegungsfreiheit und fördert die Entspannung. Es ist besonders vorteilhaft für Ausdauersportler, die sich stark wiederholende Bewegungen ausführen, bei denen immer wieder dieselben Muskeln beansprucht werden … Schaumrollen erhöht auch die Geschwindigkeit.“ Erholung von einem Training zum nächsten.“

Über die Schmerztoleranz hinaus (Schaumstoffrollen ist unangenehm, solange man sich daran gewöhnt!), sagt Dr. Harte, dass Benutzer von Schaumstoffrollen über ihre Ziele nachdenken sollten. „Versuchen Sie, die Muskelleistung zu verbessern? Die Regeneration zu verbessern? Kommen Sie nicht gut mit Schmerzen zurecht, kaufen Sie etwas Sanfteres und legen Sie los.

„Die ideale Person für eine vibrierende Schaumstoffrolle ist ein Hochleistungssportler, der eine schnelle Umsatzzeit mit Muskelleistung und Erholung benötigt“, sagt Dr. Harte. „Ansonsten kann ein Mehrflächenroller ohne Vibration für junge und ältere Sportler immer noch von Vorteil sein, ohne dass zusätzliche Kosten und Unannehmlichkeiten entstehen.“

Bei der Zusammenstellung dieser Liste der besten Schaumstoffrollen stützte sich die freiberufliche Autorin und Redakteurin Rennie Dyball auf die Erfahrung unseres Teams von Produkttestern, unzählige Online-Benutzerbewertungen und Interviews mit Samantha Harte, Ärztin für Physiotherapie bei Strong Harte Fitness und Pilates-Trainerin Jillianna Richcrick .

Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Produkte für Ihr Leben zu finden, haben wir das PEOPLE Tested-Gütesiegel ins Leben gerufen. Wir verwenden unsere einzigartige Methodik, um Produkte in drei Laboren im ganzen Land und mit unserem Netzwerk von Heimtestern zu testen, um ihre Wirksamkeit, Haltbarkeit, Benutzerfreundlichkeit und vieles mehr zu bestimmen. Basierend auf den Ergebnissen bewerten und empfehlen wir Produkte, damit Sie das richtige Produkt für Ihre Bedürfnisse finden.

Aber das ist noch nicht alles: Wir überprüfen auch regelmäßig die Kategorien, in denen wir das PEOPLE Tested-Gütesiegel verliehen haben – denn das beste Produkt von heute ist vielleicht nicht das beste von morgen. Übrigens können Unternehmen unsere Empfehlung niemals kaufen: Ihre Produkte müssen es fair und fair verdienen.

Kurz gesagt: PEOPLE Tested bietet Empfehlungen, denen Sie vertrauen können – jeden Tag, bei jedem Kauf.

Als nächstes:Die 4 besten Yogamatten des Jahres 2023, getestet und bewertet von Yogalehrern