Probefahrt: The Grind Mpls

Nun mit: Amy Klobuchar

Als Neuling in Nolo packt dieser stilvolle Sweat-Space sein trendiges Repertoire in ein effizientes Studio im Erdgeschoss. Vor der offiziellen Eröffnung später in diesem Monat zogen wir unsere Bikershorts an und kamen ein wenig ins Schwitzen. Hier sind unsere Imbissbuden.

von Natalie Larsen, Jamie Korf

7. Juni 2023

5.00

Foto von Natalie Larsen

Die lebhafte North Loop-Lobby des Grind spiegelt die trendigen Kurse im Studio wider.

Was ist überall schwarz, weiß und verschwitzt? Das Grind Mpls im North Loop ist sanft geöffnet und führt alle coolen Kids durch seine glänzenden Glastüren zur offiziellen Eröffnung am Freitag, den 16. Juni.

Foto von Natalie Larsen

Die Badezimmer und Umkleideräume wurden im The Grind Mpls glamourös gestaltet.

Das äußerst ästhetische Grind-Studio befindet sich im Erdgeschoss des eleganten T3-Gebäudes, das komplett aus Holz besteht, direkt hinter den Haupttüren. Der 3.026 Quadratmeter große Raum umfasst zwei Studios (eines zum Radfahren, das andere zum Strecken und Formen) sowie einen Umkleideraum mit angrenzenden Duschen und einigen Badezimmern, ein Einzelhandelsgeschäft und Gemeinschaftsräume für vor und nach dem Unterricht. Der Umkleideraum und die Badezimmer sind mit Make-up-Theken und Waschbecken ausgestattet, die an Hollywood erinnern – denken Sie daran, bauchige Schminktischlampen und große Spiegel. Der saubere Raum befreit Ihren Kopf von jeglicher Unordnung, die Sie möglicherweise aus Ihrem Tag mitgeschleppt haben.

Der sorgfältige Zeitplan bietet keine Ausreden dafür, dem Schwitzen zu entgehen: täglich acht Fahrrad- und Bildhauerübungen von Montag bis Freitag, außerdem viermal samstags und sonntags sowie drei Dehnübungen pro Woche. Die Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu allen Arten von Kursen und – um die Muskeln spielen zu lassen – sind die ersten beiden Grind-Kurse kostenlos.

GrindCycle ist ein 50-minütiger Kurs, der eine 5-minütige Abklingzeit und Dehnung beinhaltet. Der Cardio-Heavy-Kurs beinhaltet Handgewichte und Bumpin' Beats, und beim Grind gibt es sogar einen Podiumsfahrer neben dem Trainer, der während des gesamten Kurses im Takt radelt, sodass der Trainer herumlaufen und speziellere Tipps und Hilfe geben kann. Bonuspunkte hier: Die Mitgliedschaft beinhaltet den Schuhverleih, Schweißhandtücher und kühle, feuchte Handtücher am Ende des Unterrichts.

GrindSculpt ist ein gewichtsbasiertes Training und nutzt eine All-in-One-Fitbench. Jede der 17 Bänke im Studio bietet Platz für vier Sätze Kurzhanteln, eine Kettlebell, einen Slamball und Fitnessbänder. Fußmatten liegen jeder Schwitzstation bei. Diese Muskelaufbausitzungen dauern je nach Zeitplan in der Regel 45 bis 60 Minuten.

Nennen Sie GrindStretch Ihren Goldilocks-Kurs: die sanftere Passform, gefüllt mit dynamischer und statischer Dehnung (PSST, geringe Belastung und Nullgewichte). Der Schwerpunkt liegt hier auf der Verbesserung des Bewegungsumfangs, der Flexibilität, der Beweglichkeit der Gelenke, der Muskelvorbereitung und der Verletzungsprävention. Zu den Optionen gehören beheizte und unbeheizte 30- und 60-minütige Kurse.

Vor der großen Eröffnung nächste Woche haben wir unsere Bikershorts angezogen und uns ins Schwitzen gebracht. Hier sind unsere Imbissbuden.

Jamie: Ich habe schon lange keinen Gruppenfitnesskurs mehr besucht (Mutterschaft, COVID – weißt du), was gibt es also Besseres, als den Wecker auf 5:30 Uhr zu stellen, um um 7 Uhr morgens zum Bildhauerkurs zu kommen? Die anfängliche Nervosität, die sich während des Vormittags-Pendelwegs breit gemacht hatte, wurde schnell verflogen, dank unseres Ausbilders, der den Ton angab. Sie gab sich alle Mühe, um dafür zu sorgen, dass wir uns wohl fühlten, ermutigte uns, in unserem eigenen Tempo vorzugehen, und bot Änderungen an. Ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, ein Amateur zu sein, der fünf Schritte hinter allen anderen versucht, Halt zu finden. Das war mir wichtig, da ich normalerweise dieser Typ bin.

Irgendetwas an dem 50-Minuten-Format schien den Gesetzen der Zeit zu trotzen – die Reihe von 4-minütigen, gezielten Trainingseinheiten fühlte sich dank der strategischen Pausen und ständigen Änderungen machbar und blitzschnell an. Obwohl ich heute Vorhofflimmern wund habe, fühlt sich mein Körper an, als hätte er eine ausgewogene Muskelbehandlung erhalten. Kein Teil wurde härter bearbeitet als der andere. Wenn es hart auf hart kam, leisteten die ansteckenden Beats, die aus den Lautsprechern dröhnten, ihr eigenes Schwergewicht und gaben uns den nötigen Treibstoff, um in Bewegung zu bleiben und zu grooven.“ (Hinweis: Ich war an Orten, an denen die Musik so laut ist, dass man praktisch mit einer Ohrenentzündung davonkommt. Das ist nicht so.)

Konstruktive Kritik: Der Raum fühlte sich bei der Ausführung bestimmter Bewegungen eingeengt an; Ich hatte Angst, dass ich jemandem aus Versehen einen Eseltritt gegen den Kopf oder einen Ellbogenstoß in die Rippe versetzen würde. Dem Lehrer schien es schwer zu fallen, im Laufe der Zeit Platz zu finden, um die Bewegungen vorzuführen. Es war nicht unbedingt störend, sondern nur ein Fehler im Format. Außerdem liegt mir alles an stimmungsvoller Beleuchtung (nicht so sehr), daher war es etwas beunruhigend, auf fluoreszierendes Licht zu stoßen. Zugegeben, es war nur vorübergehend und das Licht wurde schließlich gedimmt – aber es war … leicht intensiv.

Würde ich zurückgehen? Ja. Werde ich sicherstellen, dass ich vor der nächsten Sitzung jede Faser meines Körpers dehne? Auch ja. (Das Vor- und Nachdehnen kann nicht genug betont werden, Leute.) Insgesamt würde ich dem Erlebnis eine 8/10 geben. An einer Session im The Grind teilzunehmen war eine schöne Abwechslung vom eigentlichen, typischen Trott.

Natalie: Ehrlich gesagt war ich überrascht, dass mir dieser Kurs gefallen hat. Ich bin nebenbei Yogalehrerin und weiß, was ich mag, was dazu führt, dass ich die Trainingseinheiten eher durch eine kritischere Linse filtere. Es fällt mir leicht, in die Denkweise zu verfallen: „Du hast ein aufregendes Nolo-Workout gemacht, du hast sie alle gemacht.“ Ich gebe gerne zu, dass ich falsch lag.

Die klare Schwarz-Weiß-Ästhetik bei The Grind Mpls war frisch und schwungvoll. Unser GrindSculpt-Lehrer war positiv und ermutigend – hier gibt es kein „motivierendes Geschrei“! – und jede Bewegung wurde mehr oder weniger in Ihrem eigenen Tempo ausgeführt. Die Beleuchtung war schwach, aber nicht verdunkelnd, die Beats waren laut, aber nicht für Ohrstöpsel geeignet. Ich nenne dieses Format sanft geführt. Das ist großartig, wenn Sie sich bereits mit den Grundlagen des Fitnessstudios auskennen und ohne die Nachtclub-Atmosphäre anderer HIIT-Studios ordentlich ins Schwitzen kommen möchten.

Ich bin ein großer Befürworter des Ganzkörpertrainings. Ich möchte keinen Beintag – ich möchte ein ausgewogenes Training, das alle meine Schwachstellen trifft (Wortspiel beabsichtigt!). Der Grind antwortete. Das Sculpt-Format trainierte meine Beine, Arme und Bauchmuskeln mit einem kleinen Dehnungsmoment am Ende. Die Klasse wärmt sich mit ein paar Runden ungewichteter dynamischer Bewegungen auf und geht dann in zwei 10-Minuten-Runden über, gefolgt von zwei 4-Minuten-Runden und einer kurzen Bauchmuskelübung. Jede Runde besteht aus mehreren Übungen, die Sie für die Dauer machen und nie wieder wiederholen (das hören wir gerne!). Wir werden ermutigt, in unserem eigenen Tempo vorzugehen und unsere eigenen Wiederholungen zu verfolgen. Ich komme mit Wiederholungen in der Gruppe gut zurecht, aber es war schön, die Dinge in meinem eigenen Tempo durchzuarbeiten.

Dieses Format bedeutete auch jede Menge Abwechslung. Mein Gehirn liebte es – die Erinnerung daran, was als Nächstes kam, und das Arbeiten in Sätzen mit 10 Wiederholungen hielten mich auf Trab und verhinderten, dass ich mich über irgendetwas zu sehr Gedanken machte (was dazu führen kann, dass ich entmutigt werde oder dass die Zeit drängt). Das Training schien wie im Flug zu vergehen. Zu Beginn jedes neuen Bewegungssatzes verspürte ich ein neues Gefühl von Energie und Motivation – während des 50-minütigen Unterrichts gab es kleine Adrenalinschübe, die mich weiter vorantreiben ließen.

Ich habe eine kleine Beobachtung, die ich unter konstruktive Kritik einordnen werde – etwas, das man beachten sollte, aber kein entscheidendes Kriterium ist. Die Bänke bieten Platz für Hanteln von 10 bis 25 Pfund. Das ist für die meisten ein gesunder Bereich. Für die Armstraffung würde ich mir vielleicht ein Fünfer-Set wünschen. Ich habe nicht gefragt, das liegt also an mir – ich würde das nächste Mal fragen, einfach um die Möglichkeit zu haben (besonders später im Unterricht, als meine Arme anfingen, aufzugeben).

Fazit: Ich würde wieder Grind machen! Dieser Schweiß war gut geformt und traf alles, was ich normalerweise suche: Formtipps, Änderungseinladungen und ein gutes Tempo mit Abwechslung. Formänderungen wurden im Einzelgespräch vorgenommen, was große Absicht und Bewusstsein zeigt (große Pluspunkte!). Als ich ging, fühlte ich mich verschwitzt – beschwingt, aber nicht erschöpft.

Große Eröffnung am 16. Juni. The Grind Mpls, North Loop, Mpls., 763-344-2123, thegrindmpls.com

Natalie Larsen ist Associate Editor für Studio MSP.

Jamie Korf ist stellvertretender Redakteur für Studio MSP beim Mpls.St.Paul Magazine.

7. Juni 2023

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Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.