Ich habe den „Tennisball-Trick“ ausprobiert, um mir beizubringen, auf dem Rücken zu schlafen

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Auf der Suche nach einem guten Schlaf haben viele von uns zahlreiche Mittel ausprobiert, vom „Sleepy Girl Mocktail“ bis hin zu Meditations-Apps. Natürlich ist das bloße Einschlafen nicht immer gleichbedeutend mit einer guten Nachtruhe, insbesondere wenn Sie die Angewohnheit haben, sich in eine unbequeme Schlafposition zu verrenken. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, einen Tennisball zu Ihrer Schlafenszeitroutine hinzuzufügen? Der neueste Trend in der Welt des Schlafens beinhaltet eine ausgesprochen skurrile Technik: Sie nähen einen Tennisball in Ihr Hemd, um sich an das Schlafen auf dem Rücken zu gewöhnen.

Auf dem Rücken zu schlafen kann wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen, wenn Sie nicht zu den Auserwählten gehören, die sich auf diese Weise von Natur aus wohl fühlen. Laut PopSci schlafen normalerweise nur acht Prozent der Menschen auf dem Rücken. Die meisten von uns schlafen auf der Seite, während ich zu den sieben Prozent der Spinner gehöre, die auf dem Bauch schlafen.

Dr. Shelby Harris von Sleepopolis sagt, wenn Sie schmerzfrei aufwachen, brauchen Sie sich keine Sorgen über eine Änderung Ihrer Schlafposition zu machen. Allerdings leide ich an einer Spondylose meiner Halswirbel, einer Erkrankung, bei der einer meiner Halswirbelsäulen nicht mit den anderen übereinstimmt. Wenn ich mich zum Schlafen auf den Bauch lege, drehe ich fast immer meinen Kopf zur rechten Seite, was meinen schiefen Nacken noch verschlimmert. Das führt dazu, dass ich fast jeden Morgen mit einem steifen, schmerzhaften und empfindlichen Nacken und Schultern aufwache.

Es stellt sich heraus, dass das Dilemma, sich im Schlaf umzudrehen, recht häufig vorkommt. Vielen Menschen fällt es schwer, die ganze Nacht über in Rückenlage zu bleiben. Leider kann das Schlafen auf dem Bauch oder auf der Seite zu allen möglichen Beschwerden führen, einschließlich der Gefahr von Schnarchen, Sodbrennen sowie Schulter- und Nackenschmerzen. Aber keine Angst, denn der Tennisball ist hier, um den Tag zu retten.

Sie fragen sich vielleicht: „Wie wird ein bescheidener Tennisball zum Star unserer Gute-Nacht-Show?“ Es geht um die strategische Positionierung. Indem Sie einen Tennisball vorne in Ihre Nachtwäsche einnähen, verhindern Sie, dass Sie auf dem Bauch schlafen. Vertrauen Sie mir, nichts schreit so sehr nach „Neupositionierung“ wie der sanfte Stoß eines Tennisballs gegen Ihr Zwerchfell.

Diese Technik ist für jeden geeignet, der:

Diese Technik ist nicht für jeden geeignet, der:

Es ist an der Zeit, Ihr unbeliebtestes Schlafshirt in ein Meisterwerk für den Rückenschlaf zu verwandeln. Wählen Sie zunächst ein T-Shirt aus, an dem Sie gerne dauerhaft einen Tennisball befestigen, denn diese Methode ist nichts für schwache Nerven (oder Modemenschen). Finden Sie die ideale Stelle auf der Vorderseite Ihres Hemdes – ich empfehle eine Stelle, an der der Ball sicher über Ihrem Zwerchfell sitzt, um eine maximale nächtliche Hervorhebung zu gewährleisten – und befestigen Sie den Tennisball mit starken Stichen. Voilà! Sie haben jetzt ein Schlafmittel, das gleichzeitig als Gesprächsstarter dient.

Da ich keine besonders talentierte Näherin bin, habe ich den Tennisball beim ersten Versuch, ihn an meinem Hemd zu befestigen, mit Sicherheitsnadeln befestigt. Ich bin sicher, lieber Leser, dass Sie schlauer sind als ich und dass Sie das Problem dieser Vorgehensweise sofort erkennen. In meiner hoffnungsvollen Faulheit hatte ich mir vorgestellt, dass die Sicherheitsnadeln sicher verschlossen bleiben würden. Ich hätte es besser wissen sollen. Es dauerte nur etwa zwei Stunden nach dem Einschlafen, bis ich auf den Bauch fiel.Mit einer anmutigen Bewegung versetzte ich mir einen Schlag in die Magengrube, öffnete eine Sicherheitsnadel und stach in mich selbst ein. Da ich nie jemand bin, der sich von gesundem Menschenverstand an etwas hindern lässt, das ich unbedingt tun möchte, befestigte ich die Sicherheitsnadel wieder und versuchte es noch einmal. Ich verbrachte mindestens eine Stunde damit, nach dem ersten Stoß, als ich gestochen wurde, darum zu kämpfen, wieder einzuschlafen, lustlos im Adrenalinschub. Irgendwann bin ich abgedriftet.

Als ich mich während meiner zweiten Bauchstichwunde in der Nacht wachhielt, riss ich mir das Hemd aus, fluchte frustriert und schleuderte das ganze Gerät durch den Raum. Habe ich erwähnt, dass ich die Tennisball-Technik während einer Solo-Reise ausprobiert habe, um den Schlaf meines Partners nicht zu stören? Das bedeutete, dass ich mein Hemd im Dunkeln durch ein unbekanntes Hotelzimmer schleuderte. Obwohl ich normalerweise schlecht zielen kann, hörte ich dieses Mal das laute, befriedigende Knallen eines Tennisballs, der gegen die Wand prallte, die mein Zimmer vom Zimmer des nächsten Gastes trennte.

Ich sprang entsetzt auf und versuchte, das Hemd aufzufangen, das jetzt von den Wänden abprallte. Ich wollte nicht dieser widerliche Amerikaner sein, der um drei Uhr morgens im Hotelzimmer nebenan Tennis spielt. Allerdings war ich durch die Zeitumstellung und den unterbrochenen Schlaf benommen und merkte auch nicht, dass ich mit der Anordnung der Möbel im Raum nicht vertraut war. In meinem Golden-Retriever-ähnlichen Versuch, das verdammte Hemd daran zu hindern, im Zimmer herumzuhüpfen, verhakte ich mich mit dem Zeh um das Bein des schicken Rattanstuhls mit Rohrrückenlehne, der über den Schreibtisch neben dem Bett gewacht hatte. Ich ging in einem Gewirr aus Stuhl, Schreibtisch und mir selbst zu Boden, während das Tennisball-Shirt mich weiterhin aus der hinteren Ecke des Raumes verspottete.

Unbeirrt versuchte ich es am nächsten Abend noch einmal, nachdem ich an der Rezeption ein Nähset besorgt hatte. Obwohl meine Nähte sehr zu wünschen übrig lassen, habe ich diesmal eine Möglichkeit gefunden, den Ball an Ort und Stelle zu halten, ohne meinen Oberkörper zu durchstechen. Nachdem ich das Hemd angezogen hatte, richtete ich mich für die Nacht ein und schlief aufgrund meiner Pannen in der Nacht zuvor umso schneller ein. Es ist gut, dass ich müde war, denn das Hemd war nicht besonders bequem. Da ich im Bett normalerweise nichts trage, fiel es mir schwer, mich an das Gefühl von Stoff und Gummi um meine Mitte zu gewöhnen.

Der Prozess des Einschlafens erwies sich nicht lange als schwer fassbar. Zumindest ein Teil des Grundes, warum ich normalerweise auf dem Bauch schlafe, liegt darin, dass ich das Gefühl von Umgebungslicht auf der Rückseite meiner Augenlider beim Einschlafen nicht mag.Nachdem ich das herausgefunden hatte, konnte ich mit Hilfe meiner bewährten gewichteten Augenmaske auf dem Rücken einschlafen und dabei meinem Lieblingsmeditationslehrer über die Calm-App zuhören.

Ich wachte mit einem unangenehmen Druck auf meinem Bauch auf, nachdem ich mich mitten in der Nacht umgedreht hatte. Da ich einen empfindlichen Magen habe, der sich durch mangelnde Ruhe wie in der Nacht zuvor verschlimmern kann, fühlte ich mich ein wenig unwohl, als mir ein Tennisball in den Bauch gestochen wurde. Da ich auch einen leichten Schlaf habe, fiel es mir schwer, wieder einzuschlafen. Mit dem Gesicht nach oben zu liegen fühlte sich einfach nicht natürlich an.

Am Ende versuchte ich es in den nächsten zwei Nächten mit der Tennisballtechnik, aber die Übung machte mich immer nervöser, weil ich einfach nicht den ununterbrochenen Schlaf bekam, den mein Körper sich sehnt. Es ärgerte mich auch darüber, dass ich aufgrund meines schlechten Schlafs weniger Energie hatte, um London zu erkunden. Ich denke, diese Technik hätte am Ende vielleicht gut funktioniert, wenn ich länger durchgehalten hätte, aber die Einstiegshürde erwies sich für mich als zu hoch. Wenn Sie diese Technik ausprobieren möchten, empfehle ich Ihnen, sie zu einem Zeitpunkt durchzuführen, an dem es keine Rolle spielt, ob Sie schlecht schlafen. Sollte kein Problem sein, oder?

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