Liste der besten Schaumstoffrollen: Die besten Schaumstoffrollen, um Ihnen den Besuch beim Physiotherapeuten zu ersparen

Wenn Sie Geld sparen und die Besuche beim Physiotherapeuten oder Chiropraktiker einsparen möchten, könnte eine Schaumstoffrolle genau das Richtige für Ihren müden Rücken und Ihren verspannten Nacken und Ihre Schultern sein.

Sie bestehen aus Schaumstoff unterschiedlicher Dichte und nutzen Ihr Körpergewicht, um bestimmte Körperteile wie Hüfte, Rücken, Beine und Arme gezielt anzusprechen.

Während es oft als „Abkühlphase“ am Ende eines Trainings eingesetzt wird, wirkt das Schaumrollen tatsächlich jederzeit Wunder für den Körper, indem es die Faszien (die dünne Hülle aus Bindegewebe, die Ihre Organe, Blutgefäße, Knochen und Nervenfasern umgibt) stärkt und Muskeln) eine ordentliche Massage.

Aber es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll, wenn es um das Rollen von Schaumstoffen geht, vor allem, wenn einige davon mittelalterlichen Foltergeräten ähneln (so viele Stacheln!). Wir erklären es hier für Sie, damit Sie die Schaumstoffrolle finden, die am besten zu Ihnen und Ihrem Körper passt.

Eine Schaumstoffrolle kann bei der Faszienmassage hilfreich sein, hat aber auch ganz konkrete Vorteile, wenn es darum geht, die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln zu verbessern. Sie können die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern und den Sauerstoff- und Blutfluss in Ihrem Muskelgewebe verbessern. Aber die Muskelregeneration ist der wahre Zauber, auch wenn es beim Ausrollen weh tut – DOMS (verzögerter Muskelkater) hat mit der bescheidenen Schaumstoffrolle sein Gegenstück gefunden. Es wird gesagt, dass die regelmäßige Verwendung der Schaumstoffrolle nach dem Training DOMS reduziert – die Art von Dingen, bei denen man normalerweise Hunderte für Hilfe bezahlen würde.

Wenn Sie sich für eine Schaumstoffrolle entscheiden, sollten Sie zunächst Ihr Kompetenzniveau im Umgang mit der Rolle beurteilen. Wenn Sie Anfänger sind, wird die Verwendung einer Schaumstoffrolle mit niedriger bis mittlerer Dichte empfohlen, die normalerweise aus EVA-Material (Ethylenvinylacetat) besteht, damit Sie sich an das Gefühl gewöhnen können, bevor Sie bestimmte Muskelgruppen ansprechen. Die weicheren eignen sich auch hervorragend zum Ausrollen des gesamten Rückens.

Wenn Sie schon einmal Schaumstoffrollen verwendet haben oder festere Massagen bevorzugen, sind Rollen mit höherer Dichte wahrscheinlich die richtige Wahl für Sie. Diese bestehen in der Regel aus EPP (expandiertes Polypropylen) und sind oft mit Noppen oder Stacheln ausgestattet, um direkt in die Knoten und engen Stellen zu gelangen.

Nachfolgend haben wir unsere Lieblings-Schaumstoffrollen für jeden Bedarf ausgewählt.

HINWEIS: Die Preise sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

Eine Rolle für Anfänger. Dies ist eine Walze mit geringer Dichte und viel Länge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Es verfügt außerdem über eine Floating-Point-Oberfläche, um den Halt bei Ihren Rollbewegungen zu erhöhen und beim Ausrollen Ihrer Muskeln eine strukturierte Massage zu bieten.

Eine weitere EVA-Schaumstoffrolle mit höherer Dichte, die aber dennoch für Anfänger geeignet ist. Als zusätzlichen Bonus sind auch Widerstandsbänder im Lieferumfang enthalten, sodass Sie Dehnübungen in Ihr Rollen integrieren können. Perfekt für alle, die Bodenarbeit wie Yoga oder Pilates lieben. Mit dieser speziellen Rolle können Sie Ihre Flexibilität steigern.

Wenn Sie sich mit Schaumstoffrollen auskennen und bereit sind, noch einen Schritt weiter zu gehen, ist dieser hier in der Ausführung „mittlere Dichte“ erhältlich. Durch die kleinere Größe für stärkeren Kontakt mit der Faszie ist der Roller auch auf Reisen sehr praktisch. Sie können es in Ihre Sporttasche oder Ihren Koffer stecken, wenn Sie wissen, dass Sie es außerhalb des Hauses verwenden möchten.

Dieser Roller wird für den fortgeschrittenen Einsatz empfohlen und besteht aus einem Material mit höherer Dichte. Mit einer Länge von nur 45 cm ist es ideal, um schmerzende, verspannte Muskeln während einer Abkühlungs- oder Dehnübung zu trainieren.

Wenn Sie bereit sind, Spikes in Ihre Foam-Rolling-Sitzung einzubauen, ist dieser leuchtend orangefarbene Roller ein toller Trainingsbegleiter. Mit seiner festen Schaumstoffdichte wurde dieser Artikel entwickelt, um myofasziale Triggerpunkte zu lösen, Verletzungen vorzubeugen, die Körperhaltung neu auszurichten und die Flexibilität zu verbessern.

Wenn Sie Schaum mit höherer Dichte und vielleicht ein paar Spikes ausprobiert haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich noch weiter zu fordern. Dieses Paket von AS Choice enthält einen 45-cm-Roller, einen Muskelrollerstab, vier Widerstandsbänder, einen stacheligen Massageball und eine Tragetasche. Der Ball und der Stock eignen sich perfekt, um die Intensität Ihrer verspannten und schmerzenden Muskeln zu erhöhen. Wenn Sie jedoch Lust auf eine sanftere Sitzung haben, sind auch der Roller und die Widerstandsbänder eine Wohltat.

Heutzutage gibt es sogar Schaumstoffrollen, die vibrieren, um verspannte Stellen im Körper zusätzlich zu stimulieren. Dieser von FITINDEX verfügt über vier verschiedene Geschwindigkeiten und ist nach garantiert vier Stunden Dauerbetrieb wieder aufladbar. Das Beste daran ist, dass es unglaublich leicht ist, was es zu einem großartigen Reisebegleiter macht.

Der König aller Schaumstoffrollen verfügt über fünf verschiedene Vibrationseinstellungen für die ultimative Massage. In Kombination mit der Druck- und Vibrationsmassage fördert die hochintensive Wirkung der Rolle die Durchblutung und beschleunigt die Erholung der Muskelermüdung. Dieser Roller wurde für diejenigen entwickelt, die ihren Körper hart trainieren, und ist eine Investition, die Sie in Ihre Fitness- und Gesundheitsreise tätigen möchten.

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